Hyfforddi A Pharatoi

Cynlluniau Hyfforddi

Mae ein rhaglenni hyfforddi yn ganllawiau delfrydol i’ch helpu gyda’ch hyfforddiant.  Mae tri chynllun hyfforddi 12 wythnos gwahanol ar gael ar gyfer yr hanner marathon – felly rhywbeth ar gyfer pob gallu.

• Cynllun Hyfforddi i Ddechreuwyr
• Cynllun Hyfforddi Canolraddol
• Cynllun Hyfforddi Uwch

Mae ein Cynlluniau Hyfforddi yn esbonio popeth ac yn cynnwys gwybodaeth ddefnyddiol am brif elfennau rhaglen hyfforddi a chanllaw ar sut mae gwneud y mwyaf o’ch hyfforddiant.

Rhedeg Cymru

Mae Rhedeg Cymru yn rhaglen rhedeg cymdeithasol newydd wedi’i datblygu i ‘ysbrydoli, annog a chefnogi’ pob oedolyn yng Nghymru i redeg. Mae rhedeg yn rhad ac am ddim a gall pawb ei wneud! Mae pob ymdrech yn cyfrif ac nid yw’r un rhediad yn rhy fyr – mae Rhedeg Cymru yma i ddathlu unigolion a grwpiau sy’n rhedeg, yn loncian ac yn rhedeg tuag at ffordd fwy gweithgar o fyw.

Felly waeth beth fo’ch oed, lefel ffitrwydd, dyhead, cefndir neu leoliad, gall pawb fod yn rhan o Rhedeg Cymru! Os oes gennych chi ddiddordeb mewn dechrau rhedeg, mae Rhedeg Cymru yma i’ch cefnogi ar bob cam a’ch croesawu i fod yn rhan o’r gymuned rhedeg yng Nghymru.

Mae maethu yn agwedd hanfodol o’ch hyfforddiant. Sicrhewch y gorau o’ch paratoadau gyda chynlluniau maethu a ryseitiau i helpu cyrraedd eich nod.

Ffit i Redeg?

Mae rhedeg am ddim, gallwch ei wneud unrhyw le ac mae’n llosgi mwy o galorïau nag unrhyw ymarfer corff prif ffrwd arall.

Gall rhedeg yn rheolaidd leihau eich risg o salwch hirdymor fel clefyd y galon, diabetes math 2 a strôc.  Gall wella eich hwyliau hefyd a’ch helpu i reoli eich pwysau.

Darllenwch y cyngor hwn ar osgoi salwch neu anaf a gwnewch yn siŵr nad ydych chi’n gwthio eich hun y tu hwnt i’ch gallu.  Os oes gennych chi unrhyw bryderon, ewch at eich meddyg cyn penderfynu rhedeg.