05.10.13  - Cardiff Half Marathon Fun Day -  © Huw Evans Picture Agency

Race Day Information

RACE BROCHURE (WELSH AND ENGLISH):


Race Times

The Cardiff University/Cardiff Half Marathon will start at 10am on Sunday 2nd October.

The wheelchair race will start at 9.50am and both races will start on Castle Street. Late starters will not be permitted to take part.

Runner Number and Timing Chip

Your timing chip will be embedded in your runner number. Please remember to bring your runner number with you on the day as these cannot be re-issued. Please ensure your runner number is safely and clearly pinned to the FRONT of your vest or t-shirt.

YOU MUST FILL IN YOUR EMERGENCYDETAILS ON THE BACK OF YOUR NUMBER.

Please note: failure to wear your runner number across the starting mat will mean your time will not be recorded.

Timing Pens

The solid colour behind the number on your race bib will correspond with your timing pen and the estimated time entered when registering.

Please assemble within the clearly signposted colour-coded pens on Castle Street.

For safety reasons, runners must assemble in the correct colour pen and cannot move forwards a pen, only backwards. Please allow enough time to walk to the start and assemble. Pens will open at 9.15am.

The race will have a staggered wave start to ensure that all runners cross the start line as safely as possible.

Colours are as follows:

Sub 1:45 White* Sub 2.00 Green

Sub 2:15 Running Over 2:15+ Yellow

*NB: White is further sub-divided into elite and sub 1.30 areas on the morning according to your race number and predicted time.

Baggage Area

The baggage tents will be open at 8.30am. They are located on Museum Avenue and in the museum car park near the Runners’ Village. Please refer to the village and baggage map in this brochure for an exact location. All runners are allowed to deposit one bag which must display your baggage label, which is a tear-off strip on the bottom of your race number. Please attach the label before your arrival. Bags can be collected after the race upon receipt of your runner number. Only runners and staff will have access to this area which will be manned by security staff who may ask to check your bags.

Items not collected after baggage closure will be held at the Event Information tent in the Runners’ Village. The following day they will be taken to the Run 4 Wales offices. Please contact the events team to arrange collection at cardiffhalfmarathon@run4wales.org or on 029 2166 0790. It is strongly advised that you leave valuables at home. Race organisers cannot be held responsible if items go missing or are damaged. We will do our utmost to safeguard your baggage, but the area is not secured.

Presentation Ceremony

The prize ceremony will take place at 11.30am near the finish line. Age category winners’ prizes will be posted. Presentations will be made to race winners and to medallists in the Welsh Championships. For details of prizes visit www.cardiffhalfmarathon.co.uk.

Finish Line and Commemorative Items

After finishing the race, please move quickly through the finish line to avoid causing congestion. Medical staff will be on hand for anyone who feels unwell or needs medical attention. After the finish line all runners will receive a t-shirt, medal, goody bag, water, banana and other items.

Commemorative T-shirts

All runners will receive a commemorative Brooks technical sports t-shirt upon completion of the race. There will be six sizes of t-shirt available: XS, small, medium, large, extra-large and XXL. Please look for the signs and listen to the instructions of the race supervisors and volunteers to ensure you pick up your correct size as you will not be able to return into the post-finish area once you have exited.

T-shirts are given out on a first-come-firstserved basis. T-shirts are ordered according to the ratio of sizes outlined by participants when registering, but please note that we cannot guarantee you receive the t-shirt size requested when entering if others change their original choice on the day.

Toilet Facilities

There will be several banks of toilets around the Civic Centre in the Runners’ Village and on the way to the start, including:

  • On King Edward V11 Avenue, outside the Law Courts
  • On Boulevard de Nantes, outside the Law Courts
  • Near the starting pens

There will be several toilets positioned within the first mile (urination on the street will result in disqualification and a ban from the event in future). Race officials will be monitoring for offenders.

Lost Property & Unwanted Clothes

There will be a lost property point situated at the Event Information point in the Runners’

Village. Beyond race weekend, please contact the events team at cardiffhalfmarathon@run4wales.org or on 029 2166 0790. Where possible, please avoid leaving clothes at the start. Any unwanted clothes left behind will be donated to charity.

Cut-off Time and Road Re-Opening

There will be a rolling road closure in operation along the course. We intend for the majority of roads to reopen after the last runner completes each mile within 20-minute-a-mile intervals. Runners who have not passed the Newport Road Junction (just before Mile 8) by 1pm will be asked to continue on the pavements by the race backmarkers in order to allow the roads to be re-opened.

The course will be signposted from this point and volunteer marshals will ensure the safe crossing of junctions.

Your Safety

If at any time during the race you feel unable to continue, please stop, rest and locate the nearest marshal for advice. Medical teams will be on hand around the course, as well as at the start and finish areas. The primary and secondary medical tents will be situated near the finish line and post-finish area respectively.

IT IS VITAL that you ensure the medical information on the back of your runner number has been completed. It is your responsibility to inform the organisers if you have any special medical conditions.

In the unlikely event of any major incident, the Race Director and Emergency Services have the right to:

  • Alter or shorten the route, but still provide a race if possible
  • Stop the race at any time if deemed necessary

This would be in circumstances beyond the control of race organisers and no refundswould be given.

Race Pacers

Race pacers will be on the course wearing sail flags that correspond to your runner number colour/estimated finish time. They are a friendly bunch and there to enhance your experience so look out for them and say hello!

Physiotherapy

The Cardiff University Inspire Physiotherapy Programme will be providing physiotherapy services both before and after the race from the massage tent in the Runners’ Village. The service is free for all participants and is the perfect place to massage any pre-race niggles or work away the aches and pains after the race.

Meeting Points

A-Z meeting points will be positioned in front of the Museum of Wales in the Runners’

Village, or pop in to meet your loved ones in the Museum café.

Changing Facilities and Showers

Male and female changing areas will be on offer at the north end of our baggage tents on Museum Avenue. Shower facilities will be available at Sports Wales in Sophia Gardens for a £1 charity donation.

Lost Children

If you have lost a child or find a lost child on event day, please report it as soon as possible to the nearest event steward, security staff or police on site during the day. Alternatively report to the Event Information tent in front of City Hall where lost children will be looked after or reported.

Photography and Video

Photographs and video footage will be taken at the race, which you will be able to purchasefrom our official photographers Marathon Photos (www.marathon-photos.com) 2 days after the race. All event images may be used by Run 4 Wales to publicise this event.

Drink Stations, Gels and Energy

Brecon Carreg water will be available to runners around the course at four drinks stations and also at the finish. Please consult our course map in the centre pages of this programme for the drink station locations.

A High5 Energy Gel will also be provided at Water Station 2 in Cardiff Bay. A Lucozadedrink will also be provided along the course.

It is not recommended that you use a gel on race day without prior use or experience.

Please consult our medical advice on our website for more information.

Race Day Parking, Car Sharing and Bike Park

A park and walk facility will be provided at the Cardiff City Football Stadium car park on Leckwith Road, Cardiff, CF11 8AZ. See cardiffhalfmarathon.co.uk for full details, cost and to pre-book before you travel. We adviseall runners to explore all parking options within the city at www.en.parkopedia.co.uk/parking/cardiff or www.cardiff.gov.uk, as well as road-side parking where safe and secure.

Go green and travel by bike to the start of the race. Lock your bike up in our bike park in the Runners’ Village and avoid the stresses and strains of race day traffic and parking.

Or, why not help us reduce the carbon footprint of the event by car sharing with other participants from your area. Share the cost of petrol and find parking easier.

Visit www.gocarshare.com and find a lift-share today.

Spectators

When watching the race please be aware of the course and stay behind barriers at all times. Crossing points will be managed throughout the course, but when none are available, please take great care in not crossing in front of runners and cross when there are no runners on the road. There are a number of brilliant locations around the route to watch the race, but please take care at all times.

 

____________________________________________________________

 

The Cardiff University, Cardiff Half Marathon is proud to be a member of AIMS (Association of International Marathons and Distance Races), featuring as part of a long list of international distance running events. Please take the time to explore the long calendar of races taking place around the world throughout 2014 and see where running might take you… http://aimsworldrunning.com/Calendar.htm

The Cardiff University, Cardiff Half Marathon has been awarded a Bronze Label by the IAAF.

 

Amseroedd y Rasys

Bydd Hanner Marathon Caerdydd Prifysgol Caerdydd yn cychwyn am 10am ar ddydd Sul 2 Hydref.

Bydd y ras i ddefnyddwyr cadair olwyn yn cychwyn am 9:50am a’r ddwy ras yn cychwyn ar Heol y Castell. Ni fydd pobl sy’n cyrraedd yn hwyr yn cael cymryd rhan.

 

Rhif rhedwr a sglodyn amseru

Bydd eich sglodyn amseru yn sownd yn eich rhif rhedwr. Cofiwch ddod â’ch rhif rhedwr gyda chi ar y diwrnod gan na allwn roi un arall ichi. Gwnewch yn siwˆr bod eich rhif rhedwr wedi’I binio’n ddiogel ac yn glir ar FLAEN eich fest neu eich crys-T.

MAE’N RHAID I CHI LENWI’R ADRAN MANYLION MEWN ARGYFWNG AR GEFN EICH RHIF.

Cofiwch: os na fyddwch yn gwisgo’ch rhif rhedwr ar draws y mat cychwyn, ni fydd eich amser yn cael ei gofnodi.

Corlannau Amser

Bydd y lliw solid sydd y tu ôl i’ch rhif ar eich bib ras yn cyfateb i’r gorlan amser a’r amcan amser a nodwyd wrth i chi gofrestru.

Gofynnwn i chi ymgynnull yn y corlannau sydd wedi’u codio â lliw ar Heol y Castell. Bydd arwyddion clir yn dangos y ffordd i’r rhai.

Am resymau diogelwch, rhaid i redwyr ymgynnull yn y gorlan â’r lliw cywir. Gall rhedwyr symud yn ôl i gorlan arall, ond nid ymlaen i gorlan arall. Cofiwch adael digon o amser i gerdded i’r cychwyn ac ymgynnull. Bydd y corlannau’n agor am 9.15am.

Bydd sawl amser cychwyn ar gyfer y ras I sicrhau bod pob rhedwr yn cychwyn y ras mor ddiogel â phosibl.

Dyma’r lliwiau:

O dan 1:45 Gwyn* O dan 2:00 Gwyrdd

O dan 2:15 Rhedeg O dan 2:15+ Melyn

*DS: Bydd gwyn yn cael ei is-rannu’n ardaloedd elit ac o dan 1.30 ar y bore yn unol â’ch rhif ras.

Lle cadw bagiau

Bydd y pebyll cadw bagiau ar agor o 8.30am. Maent wedi’u lleoli ar Rodfa’r Amgueddfa ac ym maes parcio’r amgueddfa ger Pentref y Rhedwyr. Edrychwch ar y map o’r pentref a’r lle cadw bagiau yn y llyfryn hwn i weld yr union leoliad. Bydd pob rhedwr yn cael gadael un bag, a rhaid i chi roi eich label arno, sef stribyn y gellir ei dorri i ffwrdd oddi ar waelod eich rhif ras. Rhowch y label yn sownd cyn I chi gyrraedd os gwelwch yn dda. Gallwch gasglu eich bag ar ôl y ras ar ôl rhoi eich rhif rhedwr. Dim ond rhedwyr a staff fydd yn cael mynediad i’r lle bagiau a bydd staff diogelwch yn gweithio yno ac yn holi, o bosib, am gael archwilio eich bagiau.

Bydd eitemau na fyddant wedi’u casglu ar ôl i’r lle cadw bagiau gau yn cael eu cadw yn y babell Gwybodaeth ym Mhentref y Rhedwyr. Y diwrnod canlynol, byddant yn cael eu symud i

swyddfeydd Run 4 Wales. Cysylltwch â thîm y digwyddiad i drefnu casglu’ch bag drwy anfon e-bost a cardiffhalfmarathon@run4wales.org neu ffonio 029 2166 0790.

Rydym yn eich cynghori’n gryf i adael unrhyw beth gwerthfawr gartref. Ni ellir dal trefnwyr y ras yn gyfrifol os bydd eitemau’n mynd ar goll neu’n cael eu difrodi. Byddwn yn gwneud ein gorau glas I gadw eich bagiau’n ddiogel, ond nid yw’r lle yn cael ei ddiogelu.

Y Seremoni Gyflwyno

Bydd seremoni i gyflwyno’r gwobrau am 11:30am ger y llinell derfyn. Caiff gwobrau enillwyr y categorïau oedran eu hanfon drwy’r post. Cyflwynir gwobrau i enillwyr y ras ac I enillwyr medalau ym a Phencampwriaethau Cymru. I gael manylion am y gwobrau, ewch I www.cardiffhalfmarathon.co.uk.

Y Llinell Derfyn ac Eitemau Cofio

Ar ôl gorffen y ras, symudwch yn gyflym heibio’r llinell derfyn rhag i chi achosi tagfeydd.

Bydd staff meddygol wrth law ar gyfer unrhyw un sy’n teimlo’n sâl neu sydd angen sylw meddygol. Ar ôl croesi’r llinell derfyn, bydd pob rhedwr yn cael crys-T, medal, bag o nwyddau, dÐr, banana ac eitemau eraill.

Crysau-T i gofio am yr achlysur

Bydd pob rhedwr yn cael crys-T chwaraeon technegol Brooks i gofio am yr achlysur ar ôl gorffen y ras. Bydd y crysau-T ar gael mewn pedwar maint: bach, canolig, mawr a mawr iawn. Cadwch lygad am yr arwyddion a gwrandewch ar gyfarwyddiadau goruchwylwyr y ras a’r gwirfoddolwyr i sicrhau eich bod yn cael y maint iawn, gan na fyddwch chi’n gallu dod yn ôl i derfyn y ras ar ôl i chi adael.

Mae’r crysau-T yn cael eu rhoi ar sail y cyntaf i’r felin. Bydd crysau-T yn cael eu harchebu yn ôl cymhareb y meintiau a amlinellwyd gan y rhedwyr wrth gofrestru, ond ni allwn warantu y byddwch yn cael y maint crys-T cywir y gofynnwyd amdano wrth gofrestru os bydd eraill yn newid eu dewis gwreiddiol ar y diwrnod.

Toiledau

Bydd sawl banc o doiledau ar gael o gwmpas y Ganolfan Ddinesig ym Mhentref y Rhedwyr ac ar y ffordd i’r cychwyn, gan gynnwys yn:

  • Rhodfa Brenin Edward VII, y tu allan i’r Llysoedd Barn
  • Boulevard de Nantes, y tu allan i’r Llysoedd Barn
  • Ger y corlannau cychwyn

Bydd nifer o doiledau ar hyd y filltir gyntaf (bydd unrhyw un sy’n pasio dwˆr ar y stryd yn cael ei anghymhwyso ac yn cael ei wahardd rhag cymryd rhan yn y digwyddiad hwn yn y dyfodol). Bydd swyddogion y ras yn cadw llygad am droseddwyr.

Eiddo coll a dillad nad oes eu heisiau

Bydd lle ar gyfer eiddo coll yn y babell Gwybodaeth ym Mhentref y Rhedwyr.

Ar ôl penwythnos y ras, cysylltwch â thîm y digwyddiad drwy anfon e-bost at cardiffhalfmarathon@run4wales.org neu ffonio 029 2166 0790. Lle y bo’n bosibl, peidiwch â gadael dillad yn y man cychwyn.

Bydd unrhyw ddillad nad oes eu heisiau yn cael eu rhoi i elusen.

Terfyn amser ac ail-agor ffyrdd

Bydd ffyrdd yn cael eu cau bob ychydig yn ystod cwrs y ras. Rydym yn bwriadu ailagor

y mwyafrif o’r ffyrdd ar ôl i’r rhedwr olaf gwblhau pob milltir o fewn cyfnod o 20-munud-y-filltir. Os na fydd rhedwyr wedi pasio Cyffordd Heol Casnewydd (ychydig cyn Milltir 8) erbyn 1pm, gofynnir iddynt redeg wedyn ar y palmentydd er mwyn gallu ail-agor y ffyrdd.

Bydd arwyddion i’ch cyfeirio o’r pwynt hwn ymlaen ar y cwrs a bydd marsialiaid gwirfoddol yn sicrhau eich bod yn gallu croesi cyffyrdd yn ddiogel.

Eich diogelwch

Os ydych yn teimlo nad ydych yn gallu mynd ymlaen ar unrhyw adeg yn ystod y ras, stopiwch, gorffwyswch ac ewch at y marsial agosaf am gyngor. Bydd timau meddygol

wrth law o gwmpas y cwrs a hefyd yn y man cychwyn ac ar derfyn y ras. Bydd y pebyll meddygol sylfaenol ac eilaidd ger y llinell derfyn a therfyn y ras, yn ôl eu trefn.

MAE’N HANFODOL eich bod yn gwneud yn siwˆr eich bod wedi llenwi’r wybodaeth feddygol ar gefn eich rhif rhedwr. Eich cyfrifoldeb chi yw dweud wrth y trefnwyr os oes gennych unrhyw gyflwr meddygol arbennig.

Os bydd unrhyw beth difrifol yn digwydd (sy’n annhebygol), mae gan Gyfarwyddwr y Ras a’r

Gwasanaethau Brys yr hawl i:

  • Newid neu fyrhau llwybr y ras, ond parhau i

ddarparu ras os yw hynny’n bosibl

  • Stopio’r ras ar unrhyw adeg, os credir bod hynny’n angenrheidiol Byddai hyn mewn amgylchiadau y tu allan I reolaeth trefnwyr y ras ac ni fyddai addaliadau’n cael eu rhoi.

Pennwyr cyflymder ar gyfer y ras

Bydd pennwyr cyflymder ar y cwrs a byddant yn gwisgo baneri hwyl sydd yr un lliw â lliw eich rhif rhedwr/amcan amser gorffen. Maen nhw’n griw cyfeillgar iawn ac yno i wella’ch profiad. Felly cadwch eich llygad yn agored amdanyn nhw a dywedwch helo! Diolch yn fawr i’r rhedwyr profiadol sydd wedi cytuno I fod yn bennwyr cyflymder ar gyfer y ras eleni!

Ffisiotherapi

Bydd Clinig Ffisiotherapi Prifysgol Caerdydd yn darparu gwasanaethau ffisiotherapi cyn ac ar ôl y ras yn y babell tylino ym Mhentref y Rhedwyr. Mae’r gwasanaeth am ddim i bawb sy’n cymryd rhan, ac mae’n lle perffaith I dylino unrhyw dyndra yn y cyhyrau cyn y ras neu i leddfu doluriau a phoenau ar ôl y ras.

Mannau Cyfarfod

Bydd mannau cyfarfod A-Z o flaen Amgueddfa Cymru ym Mhentref y Rhedwyr, neu galwch draw i gwrdd â’ch teulu neu ffrindiau yng nghaffi’r Amgueddfa.

Cyfleusterau Newid a Chawodydd

Bydd mannau newid i ddynion a menywod ar gael yn rhan ogleddol y pebyll cadw bagiau ar Rodfa’r Amgueddfa. Bydd cyfleusterau cawod ar gael yn Chwaraeon Cymru yng Ngerddi Soffia am gyfraniad o £1 at elusen.

Plant ar goll

Os ydych wedi colli plentyn neu’n dod o hyd i blentyn sydd ar goll ar ddiwrnod y digwyddiad, rhowch wybod i’r stiward, i’r staff diogelwch neu i’r swyddog heddlu agosaf ar y safle cyn gynted â phosib. Neu, rhowch wybod i rywun yn y babell wybodaeth o flaen Neuadd y Ddinas, lle bydd pobl yn gofalu am blant sydd ar goll neu’n rhoi gwybod i rywun eu bod ar goll.

Lluniau a fideos

Bydd lluniau a fideos yn cael eu tynnu yn y ras. Byddwch yn gallu prynu’r rhain gan ein ffotograffwyr swyddogol, Marathon Photos (www.marathon-photos.com) 2 ddiwrnod ar ôl y ras. Caiff Run 4 Wales ddefnyddio’r holl ffotograffau o’r digwyddiad i roi cyhoeddusrwydd i’r digwyddiad hwn.

Gorsafoedd Diodydd, Gel a Diodydd Ynni

Bydd dˆwr Brecon Carreg ar gael i redwyr o gwmpas y cwrs mewn pedair gorsaf diodydd a hefyd ar y diwedd. Edrychwch ar ein map o’r cwrs ar dudalennau canol y rhaglen hon i weld lle mae lleoliad y gorsafoedd diodydd.

Bydd Gel Ynni High5 yn cael ei ddarparu hefyd yng ngorsaf ddˆwr 2 ym Mae Caerdydd. Bydd diod Lucozade yn cael ei roi ar hyd y cwrs hefyd. Nid yw’n syniad da cymryd gel ar ddiwrnod y ras os nad ydych chi wedi’I gymryd o’r blaen. Darllenwch ein cyngor meddygol ar ein gwefan i gael rhagor o wybodaeth.

Parcio Ar Ddiwrnod Y Ras, Rhannu Ceir A Lle I Barcio Beiciau

Bydd cyfleuster parcio a cherdded yn cael ei ddarparu ym maes parcio Stadiwm Pêl-droed Dinas Caerdydd ar Heol Lecwydd, Caerdydd, CF11 8AZ. Ewch i cardiffhalfmarathon.co.uk i gael y manylion llawn a’r prisiau cyn i chi deithio. Rydym yn argymell bod pob rhedwr yn edrych ar yr holl opsiynau parcio yn y ddinas yn www.en.parkopedia.co.uk/parking/cardiff neu www.cardiff.gov.uk, yn ogystal â pharcio ar ochr ffyrdd os yw hynny’n ddiogel.

Byddwch yn wyrdd a theithio ar feic I gyrraedd dechrau’r ras. Gallwch gloi eich beic yn ein lle parcio i feiciau ym Mhentref y Rhedwyr gan osgoi’r holl straen a geir gyda thraffig a pharcio ar ddiwrnod y ras. Neu, beth am ein helpu i leihau ôl-troed carbon y digwyddiad drwy rannu car gyda

phobl eraill sy’n cymryd rhan o’ch ardal. Rhannwch gost y petrol a’i gwneud yn haws o ran parcio. Ewch i www.gocarshare.com heddiw i ddod o hyd i rywun a fyddai’n rhannu lifft.

Gwylwyr

Wrth wylio’r ras dylech fod yn ymwybodol o’r cwrs a chadw y tu ôl i rwystrau bob amser.

Bydd mannau croesi yn cael eu rheoli ar hyd y cwrs, ond pan na fydd rhai ar gael, gofalwch nad ydych yn croesi o flaen rhedwyr, a chroeswch pan nad oes rhedwyr ar y ffordd.

Mae yna nifer o leoliadau gwych o amgylch y llwybr i wylio’r ras, ond byddwch yn ofalusbob amser.